北京的周末哪里好玩？不如就来场刺激的骑行之旅吧！以下是我为大家整理的北京周边十大经典骑行线路，仅供参考，希望能够帮助大家。

　观长城骑行线：

　1.健翔桥-昌平-居庸关-八达岭-南口-阳坊-颐和园

　路线描述：平路占大部分，山路主要集中在南口到八达岭，居庸关附近的坡度出现陡坡，由于旅游区要格外注意游人和车辆。沿途景致：坦克博物馆、居庸关、八达岭。骑行强度：2

　2.健翔桥-昌平-长陵-解字石-永宁-延庆-八达岭-南口-阳坊-颐和园

　路线描述：从长陵开始有连续的13公里盘山公路到解字石，经过上下盘山公路到达永宁，至此山区公路结束，此段强度相对来说比较大。

　沿途景致：明十三陵、**《一个都不能少》中出现的大庄科乡、八达岭。骑行强度：2

　3.亲水路线：奥体北门-利水桥-小汤山-铁壁银山-九渡河-黄花城-四海镇

　路线描述：从兴寿开始到达铁壁银山是连绵的丘陵地带，从铁壁银山到九渡河是六公里的`连续下山，要注意弯道技巧，路面会伴有沙粒，九渡河到黄花城平路居多，也会有大起伏的陡坡，黄花城到四海梁隘口有长达16公里的连绵盘山陡坡路段，可谓是整个行程中最为艰苦的，到达梁隘口经过几公里的下坡九到四海古镇了。沿途景致：铁壁银山，有兴趣可以游览银山塔林;黄花城水库：当地人称之为“小西湖”。骑行强度：4

　4.颐和园-阳坊-南口-昌平-十三陵水库-蟒山

　路线描述：从昌平到十三陵水库大坝为上下起伏路，蟒山脚下到山顶约9公里山路，下山时注意其颠簸路段，更要注意不要触碰中央隔离信号装置，否则很容易发生危险。沿途景致：十三陵水库、九龙游乐园、蟒山国家森林公园。骑行强度：2

　5.航天桥-模式口-军庄-下苇店-东方红隧道-斤峪口-珍珠湖水库-原路返回。

　路线描述：爬坡路段只有东方红隧道山顶两侧，总计约8公里，珍珠湖水库于109国道岔口处，从岔口到水库有数公里，某些路段较颠簸。沿途景致：可以骑车到珍珠湖水库欣赏天然美景。如果你继续沿109国道骑行到85公里处，可以看到斋堂水库或沿岔路骑行至爨底下村。骑行强度：2

　6.采摘骑行线：颐和园-阳坊-流村-高崖口-大村-斤峪口-东方红隧道-军庄-模式口-航天桥路。

　线描述：全程大约150公里，山区路段居多，从流村进入，从高崖口山脚下开始到高崖口共计12公里，是连续的盘山公路，骑行强度颇高，高崖口到大村约6公里，下坡坡度陡而弯道急，要注意控车技巧，尤其是大风的天气最好放弃，到山顶处即原路返回，因为山地西侧侧风强劲，很容易出现危险。

　大村到斤峪口路线为6公里盘山公路爬坡，10公里盘山公路下坡，下坡要注意沙粒，从斤峪口到东方红隧道山脚下约10公里平路，沿路是永定河，在经过约4公里多弯道而坡度陡的盘山公路后到达隧道，穿越隧道时要摘掉墨镜，团队行进一顶要保持距离，隧道长达500米，没有灯光，漆黑得伸手不见五指，出得隧洞经过4公里得下坡盘山公路，约11公里起伏路就可以到达军庄，从军庄到达航天桥基本上都是平路了。

　沿途景致：高崖口海拔千米，秋季得时候可以采摘柿子。骑行强度：2

　7.古城骑行线：航天桥-模式口-军庄-下苇店-东方红隧道-斤峪口-斋堂镇-沿河古城-原路返回。

　路线描述：从东方红隧道到达斋堂均为起伏缓慢路段，从斋堂到达沿河古城，则需要上坡7公里下坡7公里，对骑行者来说可以是个考验，航天桥到斋堂得里程为82公里。沿途景致：沿河古城是明代戚继光修建得古城，用来抵御敌寇，目前保存基本完好，在这里可以充分感受到明代得气息。骑行强度：4

　8.赏花骑行线：航天桥-模式口-军庄-妙峰山-军庄-模式口-航天桥

　路线描述：其中21公里是连续盘山公路。沿途景致：妙峰山每年农历四月初一到十五办庙会，六月初千亩玫瑰花争奇斗艳。骑行强度：3

　古刹骑行线：

　9.航天桥-模式口-大峪-双峪-戒台寺-谭折寺-松树龄隧道-贾峪口-原路返回。

　路线描述：沿108国道前行，空气质量较差，可以考虑到达松树岭隧道西南侧山脚下即返回。沿途景致：戒台寺、潭柘寺。骑行强度：2

　10.公主坟-五棵松-丰台路口-卢沟桥-长辛店-云岗-良乡-阎村路口-周口店-石经山-云居寺-原路返回

　路线描述：丰台路口到良乡路况不是很理想，石经山一带则有两段5公里左右得盘山公路需要爬坡，当然也会有两个5公里左右的下坡。

　沿途景致：卢沟桥抗日战争纪念馆，卢沟晓月石碑、宛平城、卢沟桥石狮;长辛店：二七(大罢工)纪念馆。骑行强度：3

　关于强度说明：

　这些路线都是根据北京海淀业余自行车队多年来骑行活动总结而成，队伍的成员均为常年坚持参与车队骑行锻炼的队员，所以，以上路线所评定的强度，就是根据大家的反应来定的。每个人的体能、耐力都会不同，所以如果你是一位新手的话，最好先选择一般强度，或几乎没有山区公路的路线骑行，或者在有经验的骑行者带领下进行活动，否则很容易发生户外事故。注：以下四条线路也很经典，其详细攻略曾刊登于2002年6月号《户外探险》，在此简要列出供广大公路自行车骑行爱好者参考：

　1.骑行白河峡谷(350公里) 点评白河风景区

　北京-白河堡-白河峡谷-密云水库-北京

　2.清凉骑行十渡(200公里) 点评十渡自然风景区

　公主坟-五里店-卢沟桥-赵辛店-良乡环岛(直行)-琉璃河(向西转)-韩河村-岳各庄(丁字路口南转)-长沟镇-南尚乐镇-张坊镇(向西北转)-片上村-三渡-十渡镇

　3.灵溪峡谷休闲骑行(108公里) 点评灵溪峡谷

　苹果园-五里坨-达旦里-下苇店-灵溪科技园

　4.适合新手骑行的白羊沟(80公里) 点评白羊沟自然风景区

　马店-清河-沙河(向西)-羊坊镇(向北)-葛村(向西)-流村镇-白羊城-芦家-窑湾-白羊沟自然风景区

　骑行是最健康的出行方式，对身体、对坏境有很多好处，骑行的益处。

　一、健身

　1、骑行时两腿交替蹬踏可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　2、骑行对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　3、骑行是周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，能收到显著的减肥效果哦，妹妹们行动吧!

　4、据官方调查统计，邮递员寿命最长，就是因为他们经常做骑行运动，所以骑行能益寿延年，长命百岁。

　二、环保

　现在空气质量是越来越差了，偶尔会出现雾霾的天气，都是因为汽车尾气的排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们的蓝天工程做点贡献。况且它还省钱，买一辆汽车的钱你可以买好多自行车了。

　三、简单

　骑自行车是最简单的体育运动了，不需要任何准备。没有时间、速度、场所的限制，但凡非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以随意骑行。

　四、不堵车

　堵车现在是每个城市的交通特点了，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那感觉才爽。

　总之骑行的好处太多了，数不胜数。

2018年3月10日，周六。

天气多云有轻微雾霾，温度在-3℃~14℃，微风。

在北京西部的京西古道中开启了2018年首次徒步旅行。

京西多古道，这源于其特殊的地理位置和物产资源, 这些古道主要有商运道、军用道、香道，它们互通有无。

京西多古道，这源于其特殊的地理位置和物产资源,此次主要探访的是商运为用途的西山大道之王平经马蹄窝到潭柘寺的路线。

准备工作：

因为整个徒步穿越行程在6-8个小时，且在野外，需要准备足够的水和食物以及应急药品等。

以下是我们的食物和装备清单：

水：矿泉水、脉动、红牛，热水（1.5L保温杯，喝点热水还是很惬意的）。

食物：风干牛肉（100克左右的，小袋包装，可随时充饥）、卤鸭肠（辣的，累了爽一下）、烧饼、手抓饼加土豆丝、饭团、士力架（应急备用）、大白兔奶糖（预防低血糖）。

装备：背包、运动服、运动鞋、充电宝（很重要的）、创可贴。

行程：

早晨七点整起床，吃早饭并打包午饭，坐地铁前往苹果园地铁站（南出口）。

苹果园地铁站南乘坐929/892公交车，在王平村站下车，今天在这一站下车的人很多，碰到了很多同道中人，相逢便是缘分。如果你是一个人或者人很少尽量跟其他队伍一块走，如果你们是一个团队那么请尽量带上路上落单的朋友，一路上互相帮助又能交到新朋友。

我们刚开始我们沿着一条山谷走，山谷内有源自大山深处流出的小溪，此时小溪还被白白的、厚厚的冰层覆盖，大概是北京城已经持续一百多天没有有效降水了，雪就更见不着了，小伙伴们一个个像挣开父母怀抱的小孩，在冰雪覆盖的小溪上出溜打滑！?

山谷大致由南向北延展，我们继续向山谷的纵深行进，很快就遇到了第一个小瀑布，此时还是冰瀑。

勤劳的养蜂人在小溪上修了一座小桥，也许是这里水流量大，也许是方便来往的游客前去购买蜂蜜产品。小桥像是古道上的节点，遇见小桥前路是比较平缓走起来不费力，过了小桥很快就会遇到第一个断崖。?

这个断崖就像拦在河流上的大坝，涓涓细流流下形成了壮观的冰瀑。听同行的老驴们说，前几年这个断崖需要徒手爬，没有任何外物可借助。现在断崖的一侧装上了铁锁链，胆子不是太小的话都是可以爬上去的。但要注意，由于这个断崖是必经之路，攀爬的人较多，所以在一些手抓脚踩的关键点，枯树和石头都有些包了浆。

断崖只是新的开始，过了断崖之后难度明显的提高，路上的乱石、水坑特别多，最多的还是很陡的爬坡，爬升不太高，碎石较多。

走了大概29分钟的这样的路，就会遇到第二个断崖，也是此次行程的最后一个爬升性断崖。第一次来，若是没人带领看到断崖时一定会头疼怎么过去，这个断崖教之前那个更高、更陡。

如果你是一个有心的人，你一路会注意到拴在树枝、石头上的各种颜色的布条，这是专业老驴们给流下的路线指引，跟着布条走基本是没有错的。

在第二个断崖的做侧后方30米有一条上山的小路，不要以为是小路就好走，这一段需要爬过一个接近垂直90度的山缝，还好也装上了铁链和麻绳，难度比第一个断崖高很多。?

上去之后就会到达一个中等的山顶，视野顿时开阔了许多。?

接下来很大一段路都是在下坡和平缓的河谷中行走，请注意是很大一段而不是所有。

时间大概在12点半左右时到达了我们预期的午餐休息点”驴友之家”，这里有十几间废弃的房屋，原先是矿工们的地盘，废弃之后就成了大家的驴友之家。

接下来大概一个小时的行程到了黄泥港村，这是一个废弃的村庄，还保持着六七八十年代的风格面貌，村里的贫下中农们不知何时搬迁到了何地，此时有人在此圈了几个院子散养了鸡。

此时行走了大概三个小时，十公里，为什么这个时候说这个数据呢，因为前面有座山，我们需要翻过这座山到达路线的拐点『马蹄窝』，到了黄泥港村，体力已经耗了十之七八，眼前的这座山会让你见识到腿是怎样无规律的抖动、大腿肌肉为何有节奏的在跳动。

马蹄窝是一个拐点，往左走峰口庵一路下坡终点到圈门，到达门头沟城区。往右走经雷达站时而爬升时而下坡，终点在潭柘寺。

走到这时，会想前面的断崖、爬升我都走过来了，接下来的下坡应该没什么了，老话说上山容易下山难，当你从马蹄窝走到了潭柘寺，你会像相信科学一样，把它视为真理。

下山你会明白，袜子为什么会破洞、膝盖为什么会胀痛，你更会明白裤脚的飘动不是风在吹，而是你的腿在抖。

时至16：20分抵达潭柘寺，全程13.69公里，耗时6小时。

潭柘寺门口公交站乘坐931路公交车，终点站苹果园地铁站。

完~